炼体课的老师是一个年轻的女子,名叫张敏,带着一顶白色遮阳帽。
不到八点,计算机一班的全体学生就聚集在了操场上。
张敏立在队伍的正前方,双手靠背,朗声道:“昨天,我们讲解了炼体的必要性,也就是为什么要炼体!
昨天是第一节课,就有一位同学旷课,看来是觉得炼体课没必要!
程峰同学!今天到了吗!?”
“到!”
“你来讲解一下,为何要炼体!”张敏厉声说道。
程峰不慌不忙的解释了一遍炼体原因,还好之前去宿舍楼下的小卖部向冯静取经!
“看来你还知道炼体的必要性,以后再翘课一次,你就再也不用来了!”
“哦!”
看到程峰的随意态度,张敏忍不住瞪了他一眼,不过她也懒得在程峰身上花太多心思。
“这节课,我们来学习基本的炼体方式!
炼体分为练骨和练躯,你们班目前最高段位是谁?”
众人指着赵昭说道:“昭哥瓦罗兰大区黄铜3!”
在昨晚的聚会中,全班同学互相认识,自然也了解了各自的段位!
在介绍赵昭的时候,众人有自豪,有羡慕,也有酸味!
大一新生大部分连瓦罗兰大区通行证都没得到,得到通行证的也基本卡在了瓦罗兰黄铜5,黄铜3已经是相当出类拔萃的学生了!
张敏看了一眼赵昭,眼中露出淡淡的赞赏:“不错,你们班还没有白银分段以上的同学!
所以练骨这件事暂时先不考虑了!”
众人不禁发出一阵惊呼:“我去,难道别的新生班里有白银大神!?”
在大一新生中,白银是凤毛麟角般的存在,学校即将举行的大一新生杯比赛,白银在新生杯中往往都是极亮眼的存在!
张敏停顿了片刻,又道:“黄铜分段主要是炼躯!
人体的全身肌肉大约为639块,由60亿条肌纤维组成!
包括大腿,小腿,臀部,腰部,腹部,心肌,背肌,胳膊……
不同区域的肌肉都有不同的锻炼方式!
其中,心肌是最难锻炼并且成效最慢的肌肉,只能通过长跑和深呼吸锻炼!
而且需要长久坚持才能有效果!
所以,从现在开始,如果是将来想要成为通灵者的同学,必须坚持每天至少5公里的长跑!
如果是将来想搞文化科学领域的同学就不用这么累了!
除了长跑,炼体最先应该训练臀肌!
所谓大腿扭不过腰,腰扭不过屁股!
臀部是人体最大的两块肌肉,但是很悲哀的是,许多人都不注重臀部的锻炼,导致人体最大的两个马达熄火!
对于通灵者来说,臀部的肌肉是爆发力的基础!
黄铜3以下一定要训练好臀部的肌肉,这是为将来学习体术武技打好基础!”
“老师,臀部应该训练成什么样子?”
“不是你们这种软塌塌的下垂样子,而是上提状态,像一块排骨一样充满力量!”张敏说罢,还指着自己的臀部:“看到了吗?这样才算合格!”
张敏穿着紧身裤,臀部的肌肉线条清晰可见,的确是像一根根柳条一样一直蔓延到腰部!
“哇,牛逼!”
“张老师的大臀好性感!”一个不怕死的玩笑道。
张敏接着道:“将来想走文化科学路线的同学可以自由活动了!
想成为通灵者的同学留下!”
片刻后,有一小半的同学选择了离开,程峰,石洋,周能都在,宿舍的吴佩豪选择了离开。
虽然通灵者这条路不好走,但是有梦想的人更多一些,而且就算将来成不了通灵者,炼体也只有好处,没有坏处!
张敏拍了拍手,对留下的学生说道:“现在我们来讲解训练臀部肌肉的方式!
四肢着地趴下,双手和双脚分开,与肩齐宽。一边伸直右脚,一边慢慢地把脚抬高到腰部的高度!
注意脚与地面保持水平!保持均匀缓慢的呼吸!”
张敏说罢,自己示范了一遍,这才让众人开始练习!
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